孕妇告别失眠五招奏效

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

[摘要]

怀孕期间失眠占大多数的，因为在怀孕期间女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的，但是失眠并不是小事，特别是在怀孕这个特殊的阶段，所以我们自己也要通过努力去改变，下面五点教您告别

怀孕期间失眠占大多数的，因为在怀孕期间女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的，但是失眠并不是小事，特别是在怀孕这个特殊的阶段，所以我们自己也要通过努力去改变，下面五点教您告别失眠，不得不学习：

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

5.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

如果孕妇长期失眠，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。所以，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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