脚踝受伤吃什么好！

时间 : 2015-11-23 14:21:22 来源：放心医苑网

[摘要]

运动中难免会有磕磕碰碰，许多青年人喜欢打篮球，踢足球，那么很容易脚踝受伤，那么除了吃药打针，还有什么其它办法呢，其实食疗也是很重要的，下面我们就看看脚踝受伤吃什么好！　　病从口入，并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助

运动中难免会有磕磕碰碰，许多青年人喜欢打篮球，踢足球，那么很容易脚踝受伤，那么除了吃药打针，还有什么其它办法呢，其实食疗也是很重要的，下面我们就看看脚踝受伤吃什么好！

病从口入，并从口医。我们受伤之后都会讲究一个食疗的方法，通过饮食来帮助自己恢复元气，更快的伤愈。下面的脚踝受伤之后，整个周期的食疗食谱，一定会很受用的。

早期(受伤后1—2周)

由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。

食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

中期(受伤后2—4周)

食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

后期（受伤后4周以上）

食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。

菜单：当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

小编提示：以上就是脚踝受伤的食补方法，相信您也有了一定的了解，希望能在您今后的运动中起到一定的帮助！

（责任编辑：jbwq）

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