怎么做才可以预防抑郁症呢?

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

现代人生活压力大这一点是毋庸置疑的，虽然有些人受到了抑郁症的困扰，但是反观那些快乐、开朗的人，他们受到抑郁症困扰的几率是非常小的，因此预防抑郁症也可以参考这一点，使自己尽量快乐起来，不要总是让自己被抑郁所困扰是预防抑郁症的基本前提，那么怎么

现代人生活压力大这一点是毋庸置疑的，虽然有些人受到了抑郁症的困扰，但是反观那些快乐、开朗的人，他们受到抑郁症困扰的几率是非常小的，因此预防抑郁症也可以参考这一点，使自己尽量快乐起来，不要总是让自己被抑郁所困扰是预防抑郁症的基本前提，那么怎么做才可以预防抑郁症呢?下面为大家详细介绍。

预防抑郁症的正确做法主要有以下几种：

一、预防抑郁症做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

通过以上介绍之后大家对“怎么做才可以预防抑郁症”这个问题清楚了吗，其实抑郁症并不可怕，而且抑郁症的预防也并非难事，对于我们来说找到可以令自己快乐的事情，使自己保持快乐并不是一件困难的事情，在平时的生活中注意对负面情绪的宣泄也是预防抑郁症的好方法，希望以上介绍对大家有所帮助。

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