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高血压如何锻炼身体?

时间 : 2015-11-20 14:18:35 来源:放心医苑网

[摘要]

高血压如何锻炼身体?高血压病人不能光靠药物治疗,应该采取综合疗法,其中运动是不可缺少的良方。研究标明,规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmhg,所以应提倡健康的生活方式,但是最好在医生指导下进行锻炼。  散步各种高血压者均可采用。作较长时间的

高血压如何锻炼身体?高血压病人不能光靠药物治疗,应该采取综合疗法,其中运动是不可缺少的良方。研究标明,规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmhg,所以应提倡健康的生活方式,但是最好在医生指导下进行锻炼。

散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。

散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。

慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生童外。

太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压明显低于同年龄组的普通老人。

气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗高血压,半年后约75%的人有效。

高血压如何锻炼身体?通过上述内容的介绍希望对高血压患者的治疗和康复是非常重要的,希望以上信息对于保持高血压患者的血压平衡有所帮助。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 高血压
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