对高血压治疗有益的运动有哪些？

时间 : 2015-11-20 14:18:35 来源：放心医苑网

[摘要]

对高血压治疗有益的运动有哪些？高血压病人不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，其中运动是不可缺少的良方。研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmhg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。　　对高血压治疗有益的运动1、散

对高血压治疗有益的运动有哪些？高血压病人不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，其中运动是不可缺少的良方。研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmhg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。

对高血压治疗有益的运动1、散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

对高血压治疗有益的运动2、慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

对高血压治疗有益的运动3、太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

对高血压治疗有益的运动4、气功据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。

对高血压治疗有益的运动有哪些？以上介绍的4种运动项目对于高血压的治疗以及维持高血压的稳定方面都是很多帮助的，希望以上提供的信息对于高血压的预防有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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