预防失眠该怎么做

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

大家都知道失眠的话，会严重减短人们的睡眠时间，从而影响了人们的工作或者学习。那么，预防失眠该怎么做呢？下面小编就为大家做一下详细的介绍。　　上班忙碌了一天，然而到了晚上是最丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间

大家都知道失眠的话，会严重减短人们的睡眠时间，从而影响了人们的工作或者学习。那么，预防失眠该怎么做呢？下面小编就为大家做一下详细的介绍。

上班忙碌了一天，然而到了晚上是最丰盛的一顿了，可是面对高脂肪的食物，吃了就会会延长其在胃内的消化时间，从而就会导致夜里无法安然入睡。所以我们晚餐一定要吃一些清淡的，少吃一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，才能帮助自己睡眠。

含咖啡因的饮料或食物也一定要少吃，咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。然而很多人都是喝了这些刺激神经的饮料才会睡不着觉的，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。

平时工作一天一定会感觉特别的累，大家都知道特别累的地方一定是脚，用家里吃的盐就好了，多放点盐在盆里，然后泡泡脚，然后用湿了的盐揉脚，很舒服的，又能美白、又可以缓解紧张。预防失眠该做的事情还很多，比如保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

晚饭后散步也很不错，平心静气地散步10-20分钟，从而就会使血液循环到体表，这样就是入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，而且还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

以上为各位介绍了预防失眠该怎么做，患上了失眠不仅会影响患者的工作，还会影响患者的健康。所以，大家要注意预防失眠，让自己每天有个好觉。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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