预防失眠的方法有哪些

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是现在很多人都遇到的问题，特别是那些工作压力很大的上班族们。但是，如果失眠又会对工作造成影响，其实要想预防失眠，应该从生活习惯和饮食调养方面入手。　　避免精神高度紧张，保持良好心态。生活中每个人都会遇到很多事情，然而这些事情可能会影响你

失眠是现在很多人都遇到的问题，特别是那些工作压力很大的上班族们。但是，如果失眠又会对工作造成影响，其实要想预防失眠，应该从生活习惯和饮食调养方面入手。

避免精神高度紧张，保持良好心态。生活中每个人都会遇到很多事情，然而这些事情可能会影响你晚上的睡眠质量所以说我们一定要以顺其自然的心态面对，就会有意想不到的效果。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。从而就会影响睡眠，然而预防最好的办法就是尽量少加班。

生活尽量保持规律性。也是最好的预防失眠的方法，生活规律对人的健康非常重要，如果没有很好的休息，才不能很好的工作，如果要想充沛的精力去工作就必须生活规律，保证充足的睡眠。适当运动，防止失眠。最后要合理的饮食也是防止失眠最好的方法。

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感，还会让人有疲乏的感觉，从而可以好好的睡一觉。然而大家都知道核桃是有助于大脑的物质，核桃被证明可以改善睡眠质量，核桃经常治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子，也有助于大脑安神，可调节新陈代谢，从而可以帮助改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌，不仅使用一些葵花籽能够有利于消食化滞，还能够帮助睡眠。

以上介绍的就是预防失眠的方法，各位朋友要想预防失眠。在生活中一定要做好预防工作，比如养成好的作息习惯，不要让自己压力太大，懂得调节压力。另外，多吃一些有益于睡眠的食物，也是有好处的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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