缓解失眠的有效方法

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠会使得我们变得非常的劳累，长期的失眠还会造成头痛的现象。因此，失眠给患者的日常生活带来了非常大的伤害。所以，对于失眠来说，我们一定要尽早的进行缓解。下面，给大家介绍下能够缓解失眠的方法。　　1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用

失眠会使得我们变得非常的劳累，长期的失眠还会造成头痛的现象。因此，失眠给患者的日常生活带来了非常大的伤害。所以，对于失眠来说，我们一定要尽早的进行缓解。下面，给大家介绍下能够缓解失眠的方法。

1、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

以上，给大家介绍的就是缓解失眠的方法。通过上面我们看的出来，要想缓解失眠其实非常的简单，但是一定要多加以支持。当自己的失眠症状无法进行自我缓解的时候，一定要尽早到医院进行就诊。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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