睡前喝三种饮品让你告别失眠

时间 : 2015-11-19 15:15:51 来源：放心医苑网

[摘要]

有一种痛苦是大多数人都经历过的，这种痛苦就是失眠。我们之所以会出现失眠有很多种可能，有的是因为生活的压力比较大，有的则是因为心理的问题，这些都是可以引起失眠的。下面给大家介绍下睡前吃哪三种食物可以改善失眠。　　1、蜂蜜中医有句话：“朝朝盐水

有一种痛苦是大多数人都经历过的，这种痛苦就是失眠。我们之所以会出现失眠有很多种可能，有的是因为生活的压力比较大，有的则是因为心理的问题，这些都是可以引起失眠的。下面给大家介绍下睡前吃哪三种食物可以改善失眠。

1、蜂蜜中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这么做是因为早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎的作用，可以润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并补充各种微量元素。

所以，更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。

2、红酒淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有ve、vb、vb2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。

3、牛奶喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

通过上面的介绍，我们可以看的出来，睡前喝杯牛奶，葡萄酒，蜂蜜水。只要长期坚持下来，就可以有效的改善失眠的。当然，失眠患者需要在白天多参加些体育运动，这样是非常有利于夜晚进行睡眠的。

（责任编辑：jbwq）