失眠症有哪些饮食护理可以调节

时间 : 2015-09-10 09:36:26 来源：久久健康网

[摘要]

随着现代社会的发展，电子产品的更新换代。人们的压力增加了不少，有的时候还要加班，但是回家以后又睡不着，第二天还没精神，应该怎么办呢？有什么方法可以调节呢？今天小编为大家介绍一些护理失眠症的一些方法，希望大家可以试试，能够帮助到你。

　　下一番苦功。饮食护理对于病情的恢复好坏有着重要的作用，效果极好。下面我们就为大家介绍一下失眠症的饮食护理法。

　　要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　大家生活中有失眠的朋友们可以试试以上护理的方法，希望这些方法可以有效的帮助到你。

关键词: 失眠症饮食

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]