忽视10个健康细节让你易得甲型H1N1流感

时间 : 2009-11-17 11:01:48 来源：环球时报-生命时报

[摘要]

近日，美国《健康》杂志撰文指出10个容易被人忽略的健康细节。如果不加以防范，你患甲流的风险会相应升高。

    1.焦虑。随着甲流死亡病例增加，一些人开始忧心忡忡、精神高度紧张。而焦虑会削弱人体的免疫能力，降低对病毒的防御能力。

    2.各种礼节。同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。家人和患者应至少保持2米的距离。熟人间的握手、拥抱等行为应尽量避免。

    3.吸烟。纽约州立大学下城医学中心的帕斯卡？？詹姆士说：“长期吸烟者的肺受到严重损害，更易感染病毒。”

    4.高强度锻炼。把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力，使免疫力下降。运动馆也是细菌的天堂，适度运动后，应洗个澡清洁全身。

    5.酗酒。在喝下大量酒精后的24小时内，身体的免疫力急剧下降。喝酒还会让身体快速脱水，喉咙、鼻腔变得非常干燥，它们不能分泌足够的黏液阻挡病菌。

    6.普通洗手液。检查家中的洗手液成分，应至少包含60%—95%的乙醇或异丙醇含量。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。

    7.不好好洗手。如果想远离病毒感染，每天至少洗手10次。洗手时间与唱两遍“生日歌”的耗时差不多。洗手后要彻底擦干。

    8.错戴口罩。美国疾病与预防控制中心不建议用口罩预防甲流传播。戴口罩的方法也要正确：不要让它紧紧贴着嘴巴、鼻子和眼睛。摘口罩时，要松动两边的带子，勿用手直接触摸。

    9.滥用流感药物。在甲流高发季节，人们开始囤积抗病毒药品。其实大部分人并不需要服用，不必要的服用还可能让病毒产生抗药性。

    10.盲目自信。身体健壮的年轻人会认为甲流和自己没太大关系。就目前的情况来看，甲流病毒青睐健康的孩子和年轻人，而且病情最严重、需要住院治疗。