男人多吃壮阳菜 让你从此不再阳痿

男人现在的工作很繁忙，大家为了自己的生活足够好，所以拼命的工作，这却给身体带 来了很大的损伤，男人饮食要科学，如果不健康的饮食，会造成身体健康的问题。如果 你担心自己出现阳痿等问题的话，我们就共同的来了解阳痿食谱，通过食疗的方法，让 更多的男人远离阳痿的伤害，让不少的男人因此成为健康自信的男人，促进雄性激素的分泌。

过了35岁，男性体内最重要的雄激素———睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、 勃起障碍、情绪低落等问题。补充睾酮素可以改善男性一些常见性问题。不过，“药补 不如食补”。近日，美国MSN网站就请专家评选出了能提升睾酮水平的“壮阳”食物。

1.蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水 平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。

2.卷心菜。卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从 而使睾酮素更好发挥功效。

3.芦笋。芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起 到关键作用。

4.大蒜。大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功 效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。

5.蛋类。蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等， 都对生成睾酮素至关重要。

6.香蕉。香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放 能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

7.西瓜。德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸， 从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品。

8.人参。韩国蔚山大学医学院的一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改 善效果。

9.杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升 睾酮素水平，又能提升性欲。

10.牡蛎。锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源 。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源。

11.燕麦片。燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有 益于对提升性表现。

12.柑橘类水果。除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维 生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用 。

13.菠菜。这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E ，这些都是生成睾酮素所必需的。

14.葡萄。香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子 的活动性，使精子更强壮。

15.野生三文鱼。野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素 生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素 结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。

16.鳄梨。美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性 ，体内睾酮素水平高。鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。

17.金枪鱼。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效 果非常明显。维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中 就该多添加金枪鱼和蛋类。

18.石榴。发表在《阳痿研究杂志》上一份论文称，阳痿男人每天喝一杯石榴汁， 47%的人症状可得到改善。

男人一旦发现阳痿的问题，就要引起重视，如果任由阳痿问题发展的话，这会造成严重 的不育症等问题的发生，这对于男性的危害可就不是一点点了，你想要改善男人阳痿的 现状，不妨通过正确的饮食，上面提到的壮阳食物，是你拥有健康的关键选择。葡萄、 金枪鱼、石榴等能够更好的帮助男人改善阳痿的伤害。