多囊卵巢综合症患者如何减重 日常坚持6点很重要

多囊卵巢综合症是一种常见的妇科疾病，会影响到女性的生育能力，导致女性患上不孕症，而患有多囊卵巢综合症的女性如果再存在肥胖的问题就会加重疾病的不适症状。因此对于多囊卵巢综合症患者而言积极的减重是很重要的。那多囊卵巢综合症患者应该怎么样减重呢？
多囊卵巢综合症患者如何减重
1、保持低热量饮食
多囊卵巢综合症患者在减肥期间需要及时的调整自己的饮食结构，进行合理的安排。建议病患控制每日热量的摄入，同时要注意不能过度节食减肥。均衡摄入营养一日三餐定时定量，不能忽略早餐，保持清淡饮食，控制油分、盐和糖摄入。
2、多吃含膳食纤维和蛋白质食物
富含蛋白质以及膳食纤维的食物对于多囊卵巢综合症患者是很有利的，因此建议病患在平时多吃一些含膳食纤维的粗杂粮、菌藻类食物、豆类和蔬菜水果，因为膳食纤维能延缓碳水化合物消化，给人们一定的饱腹感，改善胰岛素抵抗。适当吃含高蛋白质食物，如鱼虾、脱脂奶、大豆豆制品和蛋类，能增加肌肉量，提高基础代谢率，而且饱腹感很强。
3、吃低升糖指数食物
如今人们的日常饮食越发的精细，这其实并不利于大家的健康。吃太多精致米面和单糖会导致血糖快速升高，促进胰岛素把体内多余糖分转化成脂肪在体内堆积，因此应选择低升糖指数食物能维持血糖平稳，延长饱腹感。一般食物加工的越精细，升糖指数就越高。
4、多吃含不饱和脂肪酸食物
平时可多吃含不饱和脂肪酸的食物，如植物油、坚果或深海鱼，能清除体内多余油脂。远离饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物如油炸食物、休闲零食、奶茶和甜点。
5、保持适度运动
患有多囊卵巢综合症的病患除了要注意自己的日常饮食以外，还应该适当的进行运动。建议每天运动至少在30~60分钟，每周持续3~5次，尽量选择中等强度的有氧运动，如跳绳、快步走、跳体操、游泳以及慢跑等。每周做2~3次抗阻力运动，能减少肌肉流失，提高基础代谢率，即使在安静状态下，脂肪也能持续性燃烧。
6、行为干预
培养良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能顿顿都吃得很饱。多囊卵巢综合症体内雄性激素水平高，可按照医生嘱咐使用口服避孕药来降低体内雄性激素水平。
多囊卵巢综合症会影响女性的生育能力，导致女性患上不孕症，因此对于这种病女性一定要重视。不少多囊卵巢综合症患者都存在肥胖的问题，积极的采取措施进行减肥对于病患而言很重要，因为这样能促进雄性激素水平下降，有利于排卵恢复。上面医生已经向患者推荐了几种可以减重的方式，希望能给大家带去帮助。