高血压的预防原则有哪些

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　在心血管疾病中高血压是最为常见的一种，生活中的患者也不在少数，很多人都被此病严重的折磨着，而且目前临床上也没有特别快速的方法可以将疾病治好，因此对该病的预防是非常重要的，尤其是老年要注意身体的锻炼。　　1、适当的锻炼首先预防高血压要注意在生活中个保持适当的锻炼，从自身的锻炼...

　　在心血管疾病中高血压是最为常见的一种，生活中的患者也不在少数，很多人都被此病严重的折磨着，而且目前临床上也没有特别快速的方法可以将疾病治好，因此对该病的预防是非常重要的，尤其是老年要注意身体的锻炼。

　　1、适当的锻炼

　　首先预防高血压要注意在生活中个保持适当的锻炼，从自身的锻炼做起，多参加一些有益身心的运动，一方面提高了自身的免疫力和抵抗力，一方面也帮助自身改善了体质，另外值得注意的是青少年们应当尽量不要在电脑前呆的太久，适当的时候可以多进行一些运动锻炼，老年更要注意。

　　2、坚持健康的饮食原则

　　饮食方面大家要注意坚持健康的饮食原则，合理的安排饮食，专家提示人体每天摄入的食盐含量有一定一定的标准，不要超过5可，否则会加重高血压的发病几率，不要吃油腻的食物，以免导致血液的流畅性受阻，腌制的食物也要少吃。

　　3、保持稳定的情绪

　　高血压最容易发生在性情急躁的人群当中，所以在平时大家应该注意培养良好的性格，遇事要冷静沉着的思考，避免急躁过度，否则都会因一时的气恼导致血压的升高，在生活中最好是保持稳定积极乐观的心态，避免情绪过于激动。

　　上述内容是预防高血压方法的详细介绍，虽然锻炼身体可以对疾病进行预防，但是不能做过于激烈的运动，可以散步、打太极等，饮食中不要吃过多含有脂肪的食物，也不要吃过咸的食物。

关键词: 高血压

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