噩梦症状

噩梦预防

应当让大脑放松休息,如果是一般的小感冒,建议用物理治疗的方式,如:通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

1、睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

3、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。