怎么治疗失眠

你有没有这种感觉无论身体多么疲惫，到了晚上依然觉得睡不着，或者你半夜突然醒过来，却无法再次入眠，无论你数了多少只羊，也无尽于事，只能看着窗外慢慢变成鱼肚白，一个晚上已经过去，而你却没有多少睡眠，这种感觉是不是糟糕透了？那么接下来就看一看有哪些可以减少失眠的方法吧。

1. 在睡前至少30分钟关闭手机电脑等一系列电子产品，如果有工作需要完成尽量早些完成，不要拖到睡觉之前。

2. 早起，晚上失眠可能因为精力过剩，所以需要早起来消耗体内的精力，或者在睡前两个小时做些运动，比如跑步、打球之类的。

3. 多听舒缓的音乐。在网上找一些舒缓、助眠的音乐，用定时播放的模式，躺在床上，闭上眼睛，放松自己，缓缓入睡。

4.  抱个抱枕，有些人晚上失眠是因为缺乏安全感，他们习惯整个人都缩到被子里面，如果没有被子的情况下，你可以抱个抱枕或者娃娃之类的东西。

5. 吃可以助眠的食物。红枣可以缓解对因气血虚弱而导致的失眠，葵花籽有利于镇定安神，可以促进睡眠，除此之外像牡蛎肉、何首乌等食物也有利于睡眠。

沈阳脑康中医院温馨提示：如果失眠情况不是很严重的，可以通过自我调节缓解失眠，但如果失眠情况很严重，自己无法调节，建议去医院检查一下。