哪种人易得脂肪肝？如果不加以控制会变成什么疾病？

近年来脂肪肝很是高发，要知道它的出现会给患者的身心造成很大的影响，要想更好的消除这种健康危害，就要做好科学的防护，以做到最大化的保障个人健康。那么，哪些人需要做好防护避免脂肪肝的出现呢？如果此病不加以控制会变成怎样的疾病呢？本文对此做出了详细分析，以便患者朋友更好的认识了解，做到强有力的防治，确保自身健康。

哪种人易得脂肪肝？

1、“肚子大”的人；

2、爱喝酒的人；

3、长期服用激素、抗心律失常等药物的人；

4、长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝。

脂肪肝如果不加以控制会变成：

1、慢性肝炎；

2、肝硬化；

3、代谢综合征；

4、2型糖尿病；

5、冠心病。

日常饮食如何注意？

1、低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂；

2、不要过度节食，保证优质蛋白摄入，补充蔬果；

3、戒酒、戒烟。

4个不良习惯让你患上脂肪肝：

一、不吃早餐

这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

二、错过饭点

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情，常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

三、太重视晚餐

早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

四、不认真吃饭

没有一段完整时间吃饭，而在办公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。而且这种方式更易使脂肪肝发病趋于低龄化。

如何科学运动？

1、要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟；

2、要时刻关注自己的体质指数体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）：当BMI指数为18.5～23.9时属正常。）一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用；

3、锻炼的时候切忌操之过急运动过度反而适得其反，损伤关节和肌肉。

避免脂肪肝一定要在生活习惯上做好防护，特别是饮食方面，要尽量改掉一些不好的行为，像：不吃早餐、错过饭点、不认真吃饭、太重视晚餐等，只要合理的改变这些不好饮食习惯，再添加以良好的运动方法辅助，定能帮助其更好的恢复，更好的实现健康幸福生活。如果你对脂肪肝还有其他什么疾病疑问，欢迎登录久久健康网。