这些失眠的坏习惯你都有吗？

随着时间的推移，我们的生活压力的逐渐加大，社会上的各个年龄段的人都有自己的压力，成年人面临巨大的生活压力，老年人面临死亡、孤独的压力，孩子则面临升学、考试等压力。当然，环境的改变，也可以影响我们的睡眠质量，比如被污染的空气、嘈杂的环境、住所的改变、不良的生活习惯等都会让我们失眠，那今天，脑康君就给大家讲讲究竟我们会因为哪些因素失眠呢？

　　哪些不良习惯会影响你的睡眠？

　　1、 剧烈运动

　　适度运动有助于睡眠 ，但尽量在晚上9点前完成锻炼。尽量不要再晚上做剧烈运动，临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。可以在睡前喝一杯牛奶，辅助睡眠。

　　2、熬夜上网

　　你有没有兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜，电脑的亮度会使大脑保持清醒，手机充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备。

　　4、忙碌工作

　　不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：随着近几年来患上失眠症状的病人人数是越来越多，对于影响睡眠的生活习惯大家是应该有一个清楚的认识的，长期失眠对我们的身体也会产生很大的影响，一旦出现失眠的症状，请及时到专科医院就诊。