43岁高龄养好卵子仅需四种方法，提高卵泡质量如此的简单！

众所周知，现在越来越多的女性朋友选择晚婚晚育，女性年龄越大，受各种因素影响，会导致卵子质量下降，自然受孕率会低于年轻女性。所以对于大龄女性朋友来说，想要提高受孕率，就必须提高卵子的质量。

1、适当锻炼

日常生活中高龄女性可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，因为运动不仅可以提高身体素质，同时对促进卵泡的生长有帮助，从而可以养好卵子。

2、及时补铁

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性而言每个月的月经排出也会导致铁元素的流失，而铁元素能改善卵泡情况，为卵子提供充足的养分，因此要想卵子更健康，可以在月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物。

3、吃富含雌激素的食物

富含雌激素的食物主要是坚果，多吃坚果可以缓解女性身心压力，有利于雌激素的分泌平衡，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以辅助滋养女性卵巢，从而养好卵子。

4、注意休息

还要注意适当的休息，保持生活规律，避免劳累和不良习惯，43岁女性精神状态好，体内激素水平正常，有利于维持卵巢生殖功能。

1.经期补充适量的铁，如菠菜、动物内脏等。，因为月经来了，出血会损失体内大部分的铁元素，卵子的生长发育需要铁作为营养物质来支持;

2.可以多吃豆类，如黑豆、黄豆、豆浆等，其中含有大量的异黄酮，可以帮助调节雌激素和孕激素水平，从而促进卵泡的生长发育;

3.服用维生素E、辅酶Q10、DHEA等药物可以增强卵巢的生理功能，促进卵泡的生长发育，提高卵子的质和量;

4、保持健康的生活习惯，适当运动，不熬夜，保证充足的睡眠时间，保持愉快的心情都可以改善内分泌，从而影响卵子的质量。