老是便秘是怎么回事 做好预防不用遭罪

便秘是生活中常见的一种现象，说是一种病症，有时偶尔出现轻微的便秘又是再正常不过的事情，可是有些人却长年被便秘折磨着，几乎每一天都会处于便秘状态，所以这一种便秘说是疾病也不为过，那么你们知道老是便秘是怎么回事吗？下面就让我们一起来看看便秘是由什么原因导致的？便秘会带来哪些危害？以及预防便秘的方法有哪些？想摆脱便秘就看过来吧！

便秘是由什么原因导致：

1、肠道菌群失调。

2、饮食习惯不好。

吃得太精细，不爱吃粗粮，食量少饮食不均衡，吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的“分量”，以致没得东西拉。

3、经常憋住便意。

由于各种原因，在有便意时耽搁了没去排便，然后便意消退，最终引发功能性便秘。

4、排便习惯不好。

比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸，无限拉长如厕时间，蹲半天粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。

5、不爱运动又不爱喝水。

运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，很可能导致粑粑水分不足，而变得干硬，很难被排出来。

6、上了年纪。

事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身身体机能会有所下降，加上活动减少，综合起来就更容易导致便秘。

便秘会带来哪些危害：

1、肠穿孔

当出现便秘的时候，可能是会引发大便溃疡的，体内所残留的一些比较硬的粪便，会直接挤压到我们的肠道，一旦肠道受到挤压的话，肯定是会让肠道受到破损，严重的话，可能会出现肠穿孔的表现，所以说肠穿孔算是便秘所带来的一个危害。

2、引发心血管疾病

当患上便秘的时候，我们想要排便的话，就会变得非常的困难，有时候需要很用力，并且还要屏住呼吸才能正常的排便，当我们通过这样的方式来进行排便的话，是很容易因为屏气而出现心肌梗塞跟心绞痛的情况出现，从而引发心血管疾病，危害身体健康。

3、加重肛肠疾病

经常便秘的人，是会发现自己的粪便都是处于一个比较干燥的状态，而这样是很容易直接或者间接的引发肛肠疾病。另外有数据表明，很多患上结肠癌的患者，都是有便秘的情况，可以说便秘就是引发结肠癌的一个主要病因。

4、伤害皮肤

我们都知道排便也算是一个排毒的主要方法，因为粪便都是体内所排泄出来的一些废物跟有害物质，当这些物质一直都残留在体内的话，就会让体内的毒素增多，这个时候，身体为了自我保护，会选择把这些毒素通过毛细血管排出，从而引发痤疮或者痘痘的出现。所以当出现皮肤干燥的时候，你要想想自己是不是几天没排便了。

预防便秘的方法：

1、定时排便

一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。

2、避免不良的排便习惯

如边上厕所边玩手机，看报纸等都会影响到正常的排便。

3、避免久坐

久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意运动，如散步，慢跑等都是不错的选择。

4、充足的水份

日常要多注意补充水份，多吃流质食物，平时可以适当的多吃些汤类食物，小米粥等，多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水，柠檬水，花茶等等。

以上小编已为大家介绍了导致便秘都有哪些原因了，不管你是由于肠道菌群失调、饮食习惯不好造成的便秘，还是经常憋住便意、排便习惯不好导致的便秘，亦或者是不爱运动又不爱喝水引起的便秘，对于人的正常生活都是相当不好的结果，都会在一定程度上给患者带来各种身心伤害，所以日常预防便秘就显得尤为重要，希望上文介绍的预防便秘的方法能帮到大家。