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白领防颈椎病的保健操

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源:互联网

[摘要]

  越来越多的白领患上颈椎病,最主要是他们整一天都是在办公室里面埋头苦干,颈部得不到休息。这样子的工作对颈椎的伤害是很大的,所以小编找来了白领预防颈椎病的保健操的资料,希望各位白领可以好好的看看。对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节,比如尽量避免长时间保持一个姿势...

  越来越多的白领患上颈椎病,最主要是他们整一天都是在办公室里面埋头苦干,颈部得不到休息。这样子的工作对颈椎的伤害是很大的,所以小编找来了白领预防颈椎病的保健操的资料,希望各位白领可以好好的看看。

  对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节,比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中,要注意肩颈部保暖。

  白领防颈椎病的保健操只需五六分钟,每天抽出时间做两次,预防颈椎病的效果显著。

  1.拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

  2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

  3.低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

  以上就是关于白领预防颈椎病的保健操,相信大家看了之后都学会怎么做了。其实不一定是白领才可以做的,学生也是要经常在书桌前做作业的,也可以做一做这个保健操,这样对颈椎就会有了一些锻炼和休息。

关键词: 颈椎病
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