时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网
核心提示: 避免体重过胖，医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年是胖多瘦少。多吃水果蔬菜，这是很多妈妈对于青少年的要求，有问必答网专家指出，这些要求虽然简单，但其实很多青少年，都不能够做到...
核心提示: 避免体重过胖，医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年是胖多瘦少。
多吃水果蔬菜，这是很多妈妈对于青少年的要求，有问必答网专家指出，这些要求虽然简单，但其实很多青少年，都不能够做到，而且，青少年由于学习的原因，是很容易患上腰椎间盘突出症的，如果不注意休息和饮食的护理，那么症状将会更加严重。
腰椎间盘突出患者利用饮食如何调养身体
1、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。
3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。
钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。
另外，腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。
还需要说明的是，腰椎间盘突出患者应该多卧床休息，不要总是做一些剧烈的运动，如果有必要，也可以申请在家调养，只有尽快把腰椎间盘突出治好，才能更好地投入到工作当中，如果勉强工作，腰椎间盘突出可能会让患者留下病根。
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