高血压吃什么好？

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网

[摘要]

俗话说，民以食为天。这充分说明了饮食对于我们每个人来说的重要性和必要性。因此，要想保持一个健康强壮的体魄，我们在平时除了要加强锻炼、保证充足的睡眠、补充身体所需要的水分、无机盐、蛋白质、糖类等等这多种必须的物质之外，还要有一个乐观的心态。真正的健康包括身体上的健康和心理上

俗话说，民以食为天。这充分说明了饮食对于我们每个人来说的重要性和必要性。因此，要想保持一个健康强壮的体魄，我们在平时除了要加强锻炼、保证充足的睡眠、补充身体所需要的水分、无机盐、蛋白质、糖类等等这多种必须的物质之外，还要有一个乐观的心态。真正的健康包括身体上的健康和心理上的健康，任何一个人无论有哪一方面欠缺都算不上是一个真正健康的人。因此，乐观是我们每个人应该要培养的一种心态。另外，营养膳食对于我们的健康来说也是非常重要的。下面，就让小编来给大家介绍一下高血压的食疗偏方。希望可以给大家提供借鉴性的帮助。

　　第一，要饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。　　第二，要低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。　　第三，要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物：如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。　　第四，要多食具有降压作用的食品：如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。　　第五，要忌烟：香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。　　第六，要少食动物脂肪、不食动物内脏等，少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。　　第七，要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。　　第八，要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。　　以上是一些高血压的饮食建议，但高血压病人吃什么好还要根据自身的情况以及医生的建议来判断。但是，总的原则是需要坚持的：即高血压病人的饮食以清淡为主，做到宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。最后，献上小编寄语一句：快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。