高血压患者的注意事项有哪些呢？

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网

[摘要]

　　人们应该都知道老年非常容易患上高血压这个疾病吧，而且一旦一个老年患上高血压之后，那么这个老年就必须去改变自己的生活方式，那样才可以尽快的恢复健康，同时各位高血压患者在生活当中有哪些注意事项呢? 　　高血压患者的注意事项：1、缓慢起床。早晨醒来不要急于起床，先仰...

　　人们应该都知道老年非常容易患上高血压这个疾病吧，而且一旦一个老年患上高血压之后，那么这个老年就必须去改变自己的生活方式，那样才可以尽快的恢复健康，同时各位高血压患者在生活当中有哪些注意事项呢?

　　高血压患者的注意事项：

　　1、缓慢起床。早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

　　2、温水洗漱。过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。

　　3、适当晨练。宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。

　　4、耐心排便。切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。

　　5、早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

　　6、中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素，但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿。或闭目养神、静坐，这样有利于降压。

　　7、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液黏稠促使和血栓形成。

　　每一位高血压患者都应该去做好以上七点，那样才可以让自己去控制自己的血压，也就是说明可以控制自己的病情，那样就不会让自己的身体受到很大的伤害，同时不管是老年还是其他人都应该去关注高血压这个疾病，那样才可以让更多人了解高血压。

关键词: 高血压

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