时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网
很多人在排便时都会出现排便困难或者是便中带血等症状，这是便秘疾病的最常见现象，长期饮食不规律和食用过多刺激性食物、饮水过少等都会引发便秘的发生。便秘患者在饮食上一定要多食用粗粮，那么，经常便秘怎么办？早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌()...
很多人在排便时都会出现排便困难或者是便中带血等症状，这是便秘疾病的最常见现象，长期饮食不规律和食用过多刺激性食物、饮水过少等都会引发便秘的发生。便秘患者在饮食上一定要多食用粗粮，那么，经常便秘怎么办？
早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
我们可以通过以上的方法来治疗长期便秘，长期便秘的人会影响自身的内分泌系统，久而久之，就会使患者出现脸色暗淡、发黄等症状。要想彻底治愈便秘我们应该要养成良好的饮食习惯，在选择食物上我们应该多食用一些能加快肠胃蠕动的水果和蔬菜。
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