得了便秘怎么办

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人有这样的情况，每次大便都很费劲，有的甚至好几天才去大便一次，这种情况都属于便秘，便秘对健康是很有影响的，便秘会导致肛肠疾病，会引起心脑血管疾病，会引起一些妇科疾病，因此患了便秘要重视，及时调理和治疗，让大便通畅，避免这些疾病的出现，下面就介绍一下：得了便秘怎么办?.

　　很多人有这样的情况，每次大便都很费劲，有的甚至好几天才去大便一次，这种情况都属于便秘，便秘对健康是很有影响的，便秘会导致肛肠疾病，会引起心脑血管疾病，会引起一些妇科疾病，因此患了便秘要重视，及时调理和治疗，让大便通畅，避免这些疾病的出现，下面就介绍一下：得了便秘怎么办?

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　上面介绍的方法对便秘是很有效的，提醒患者及时调理，所谓“大便一通，浑身轻松”，可见大便的通畅对我们是很有好处的，如果大便不通，不仅身体出现一些问题，心情也很郁闷，建议患者要重视便秘的调理和治疗。

关键词: 便秘

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