准妈妈怀孕期间吃的水果越多越好吗

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　准妈妈在怀孕期间生怕宝宝营养不够，有很多准妈妈在怀孕期间多吃水果，多吃水果是正确的，但目前有很多准妈妈都想问是不是吃的越多越好，那么带着这个问题我们就来问问有关的专家是怎么建议的呢，希望可以帮助到您找到答案：　　吃水果不能代替蔬菜：实际上，孕妇吃水果过多也不...

　　准妈妈在怀孕期间生怕宝宝营养不够，有很多准妈妈在怀孕期间多吃水果，多吃水果是正确的，但目前有很多准妈妈都想问是不是吃的越多越好，那么带着这个问题我们就来问问有关的专家是怎么建议的呢，希望可以帮助到您找到答案：

　　吃水果不能代替蔬菜：

　　实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当作摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。

　　吃过量水果易生胖宝宝：

　　蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2-4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

　　除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20～30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。

　　以上介绍了关于“准妈妈怀孕期间吃的水果越多越好吗”的详细内容，我们了解了不是越多越好，而是要提倡营养的均衡，任何事情都是物极必反，建议您不要猛吃，要合理膳食，并且合理安排好饮食习惯和休息时间。

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