怀孕2个月需要补充哪些营养

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

对于胎儿来说，第2个月是器官形成的关键期，脑部开始初步发育，需要充足的营养，否则的话很容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养包括叶酸和蛋白质，钙和维生素D的补充，那么怀孕第二月都需要哪些营养呢?...

对于胎儿来说，第2个月是器官形成的关键期，脑部开始初步发育，需要充足的营养，否则的话很容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养包括叶酸和蛋白质，钙和维生素D的补充，那么怀孕第二月都需要哪些营养呢?　　1、蛋白质　　每天的供给量以80克左右为宜。可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。身上放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于补充大脑发育。牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物。　　2、碳水化合物和脂肪　　怀孕两个月，如果不愿意吃脂肪类食物，可以吃一些豆类食品、蛋类、奶类等代替补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。　　3、维生素　　维生素是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。多吃新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素。　　整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。　　4、水和无机盐　　怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益，多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。　　总之，女性孕期一要维持自身所需，二要供给胎儿足够的营养，所以引起女性饮食一定要丰富化、多样化，做到什么都要吃，什么都要吃的健康、吃的适量、吃的有营养。