简单运动，摆脱肥胖！

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多家庭主妇都有这样的苦恼，生了孩子以后身材彻底走样，肥胖的样子别说老公了，自己看着都难受，今天就来教大家几个简单又有效的运动方式，长期坚持，保证可以改变你的肥胖身材，让你重新魅力四射! 　　压椅子休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一...

　　很多家庭主妇都有这样的苦恼，生了孩子以后身材彻底走样，肥胖的样子别说老公了，自己看着都难受，今天就来教大家几个简单又有效的运动方式，长期坚持，保证可以改变你的肥胖身材，让你重新魅力四射!

　　压椅子

　　休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。

　　把自己挂起来

　　在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大。

　　跳绳

　　除了以上的瘦身方式外，跳绳可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。

　　怎么样，这三种运动真是简单的不得了吧，不用去运动中心也不用吃减肥药哦，锻炼一段时间一定可以让肥胖臃肿的身材重新变的纤细苗条!所以赶快加入运动减肥的大军吧，摆脱肥胖，重新赢回美丽人生!

关键词: 肥胖

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