用什么方法可以预防颈椎病出现呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。人体的颈椎连着人体...

核心提示: 日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

人体的颈椎连着人体的脑部和身体，所以是一个很重要的部位，有问必答网专家指出，当这个部位出现了问题的时候，就是我们常说的颈椎病了，不过颈椎病患者也不用过于忧虑，有很多方法，其实都是可以预防颈椎病的，患者可以了解一下。

用什么方法可以预防颈椎病出现呢

1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

颈椎病在睡眠时的日常保健：正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸，依然如此。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才能使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。

颈椎病患者要注意，如果您的工作需要长期对着电脑，那么不妨每隔一段时间，就活动一下自己的颈部，那么自然颈椎的问题就不容易出现，但如果颈椎病已经出现了，患者就不要胡乱活动颈部，这时候反而会让颈椎病变得更加严重。

关键词: 颈椎病

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