预防高血压要养成怎样的生活方式

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，高血压已经成为威胁人们健康的最大疾病之一。很多人以为只有老年才会得高血压，其实不然，我们每个人都应该积极的做好高血压的预防工作，那我们在生活中应该注意哪些呢? 　　1、合理饮食首先，要营养均衡，不偏食不挑食;其次，要...

　　随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，高血压已经成为威胁人们健康的最大疾病之一。很多人以为只有老年才会得高血压，其实不然，我们每个人都应该积极的做好高血压的预防工作，那我们在生活中应该注意哪些呢?

　　1、合理饮食

　　首先，要营养均衡，不偏食不挑食;其次，要控制进食总量，应保证只吃八分饱;再者，提倡低油、低盐饮食，在家中要善用限盐勺。

　　2、戒烟限酒

　　有数据统计，超过90％的人会因为吸烟提前死亡，而且吸烟也是诱发高血压等心脑血管疾病的诱因之一;

　　关于饮酒，适度最好。喝酒不舒服尽量不喝;喜欢喝酒的人要少喝，白酒一天1两，葡萄酒一天不超过2两，啤酒300毫升。

　　3、适度运动

　　每天进行适度的有氧训练。有氧运动是不剧烈、持续性的运动。持续运动才能消耗热量。热量消耗先是碳水化合物，后是脂肪。因此，运动要持续。如果走走停停，对消耗热量不利。

　　4、心态平和

　　已经有研究证明，坏心情确实是导致高血压等心脑血管疾病的诱因。试想，一个人的心情总是大起大伏，又常常发火，心跳速度和血压水平自然不会平稳，患病几率也比别人高。因此在日常中，大家要保持平和而愉悦的心态。

　　看了以上内容的介绍，希望大家对预防高血压的方法有一个清楚的认识。患了高血压一定要及时的到正规医院进行治疗，听从医生的专业指导，争取使病情得到尽快的缓解和控制，这样才能早日拥有健康的身体。希望高血压患者早日康复。

关键词: 高血压

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