对胎儿发育有益的食物有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　胎儿在妈妈子宫内发育，不同时期的样子是不同的，而且不同时期所需的营养也不相同，因此女性要根据宝宝发育的阶段不同而选择食物和营养，那么，不同时期有益胎儿发育的食物?下面就详细介绍一下。　　1、孕早期：怀孕最初1个月~2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，此时期并不

　　胎儿在妈妈子宫内发育，不同时期的样子是不同的，而且不同时期所需的营养也不相同，因此女性要根据宝宝发育的阶段不同而选择食物和营养，那么，不同时期有益胎儿发育的食物?下面就详细介绍一下。

　　1、孕早期：怀孕最初1个月~2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

　　2、孕中期：到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

　　3、孕末期：有些母亲会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，并进行适当的运动。此时期也是胎儿加足马力，快速成长的阶段，因此，可以注重增加蛋白质、钙质、维他命B群、C以及DHA。

　　提醒女性：孕期营养很重要，建议孕妈要全面均衡的补充营养，并保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，孕妇不要觉得自己那天吃的不是很好而斤斤计较，只要营养充足，一般胎儿的发育还是很好的。如果不知道自己该吃什么，建议可以咨询一下专业的营养医师。