儿童怎么预防高血压

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　由于目前高血压患者的年龄越来越低龄化，所以预防工作必须从儿童做起。很多人认为没有必要，其实这是错误的。现在不预防，就是为以后埋线了隐患。然而很多人不仅没有预防的想法，更加不知道如何去预防。为了解决这个问题，下面我们来说说儿童怎么预防高血压，大家要好好看看下面的内容。...

　　由于目前高血压患者的年龄越来越低龄化，所以预防工作必须从儿童做起。很多人认为没有必要，其实这是错误的。现在不预防，就是为以后埋线了隐患。然而很多人不仅没有预防的想法，更加不知道如何去预防。为了解决这个问题，下面我们来说说儿童怎么预防高血压，大家要好好看看下面的内容。

　　儿童怎么预防高血压：

　　(1) 、减肥：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7％，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

　　(2) 、控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。

　　(3) 、调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

　　(4) 、高钙钾，低钠盐：钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍，尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天补充足够的钙质可预防高血压，牛奶、核桃、虾皮等均富含钙;钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向，故应多进食富含钾的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

　　(5) 、充足的维生素及微量元素：如维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素可预防高血压病及冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。

　　(6) 、增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

　　孩子是祖国的花朵，是未来的希望，我们更要去呵护这些尚未长大的花朵，不能让他们在绽放前就凋零。我们要提醒广大家长，在对待孩子的问题上一定要重视，千万不要大意，我们要对孩子负责。还有就是在孩子的饮食上一定要注意，不能营养过剩，这对孩子的成长是十分不利的。

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关键词: 高血压

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