预防高血压要养成那些习惯

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压在中老年当中的发病率是非常高的，而且这种疾病已经不再是老年的疾病了，已经开始逐渐的趋向于年轻化，部分儿童现在也有这种疾病的症状，如果我们可以很好的进行预防，是可以避免疾病发生的，首先要了解的是预防高血压要养成那些习惯。　　 1、使用电脑，1个小时需要休息五分钟.

　　高血压在中老年当中的发病率是非常高的，而且这种疾病已经不再是老年的疾病了，已经开始逐渐的趋向于年轻化，部分儿童现在也有这种疾病的症状，如果我们可以很好的进行预防，是可以避免疾病发生的，首先要了解的是预防高血压要养成那些习惯。

　　1、使用电脑，1个小时需要休息五分钟

　　现在大部分的工作都已经离不开电脑了，特别是长时间的食用电脑会造成精神紧张，一般我们使用电脑1个小时之后就需要休息一下，站起来活动一下，做一些舒缓运动，有助防止高血压的产生。

　　2、每周运动3次每次至少30分钟

　　由于电脑的普及，还有现代化的交通工具的普遍，运动量不够，造成了肥胖人群骤增，我们每天都需要适量的运动一下，最好是每周3次，每次时间为30分钟以上。

　　3、喝茶可防心血管疾病

　　据资料显示，喝茶能够起到很好的预防作用，一般喝茶的人士得高血压病的人非常少，茶叶中含有的抗氧化剂例如类黄酮等物质，对于预防血脑血管疾病都是有好处的。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。

　　通过上面我们做出的介绍，大家都应该了解预防高血压要养成那些习惯了，养成良好的生活习惯不仅可以预防高血压的发生，而且还能够预防很多疾病的入侵，所以不仅是中老年需要对其重视，年轻人也需要对其加以重视，希望大家可以做到这几点。

关键词: 高血压

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