高血压饮食有哪些要注意

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压饮食有哪些要注意?这种疾病是老年的典型疾病，而且也是很常见的一种疾病，老年应该对这个疾病有一定的重视，千万不要让病情程度加重，再通过药物来治疗的同时，我们还需要了解正确的饮食，从而对高血压进行适当的控制。　　 1、首先要控制能量的摄入，提倡多吃一些复合糖类，比如

　　高血压饮食有哪些要注意?这种疾病是老年的典型疾病，而且也是很常见的一种疾病，老年应该对这个疾病有一定的重视，千万不要让病情程度加重，再通过药物来治疗的同时，我们还需要了解正确的饮食，从而对高血压进行适当的控制。

　　1、首先要控制能量的摄入，提倡多吃一些复合糖类，比如淀粉，玉米，少吃葡糖糖，果糖和蔗糖，这类糖属于单糖，容易引起血脂升高的现象。

　　2、限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，多吃海鱼，海鱼中含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，可以延长血小板的凝聚，控制血栓的形成，防止出现中风情况，食用亚油酸能够增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压的并发症是有一定的作用。

　　3、适量的摄入蛋白质，高血压病人每天的蛋白质的量应该为每公斤体重1G最为合适，每周吃2-3此的鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出，从而降低低血压，高血压合并肾功能不全时，就需要限制蛋白质的摄入。

　　4、多吃一些含钾，含钙丰富的低钠食物，比如土豆，茄子，海带，莴笋等食物，含钙高的食物有牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类的食物，因为肉汤中含氮侵出物增加，能够促进体内尿酸的增加，加重心，肝，肾脏的负担。

　　5、限制盐的摄入量，每天逐渐减少到6g一下，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　6、多吃新鲜蔬菜，水果，每天使用新鲜蔬菜和水果不少于8两左右。

　　7、每天适量的增加一些海产品的摄入，比如海带，海产鱼，紫菜等。

　　高血压饮食有哪些要注意?通过我们的讲解，相信大多数老年在生活中都可以很好的预防高血压了，而且对这方面的知识也更了解了，希望老年可以有足够的重视，如果发现了这个疾病首先要及时去医院进行就诊，最后我们祝大家身体健康。

关键词: 高血压

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