时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源:互联网
更年期是人生中的一个阶段,每个人都会有这样的经历,但是如今很多女性的更年期都会有提前的现象,对于女性的健康是没有任何益处的。更年期的女性一定要多注意自己的健康问题,在更年期要注意很多禁忌。一、忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休...
更年期是人生中的一个阶段,每个人都会有这样的经历,但是如今很多女性的更年期都会有提前的现象,对于女性的健康是没有任何益处的。更年期的女性一定要多注意自己的健康问题,在更年期要注意很多禁忌。
一、忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
二、忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
三、忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
四、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
五、忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
六、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
作为家属来说,在女性更年期的时候一定要给女性足够的关爱和照顾,虽然很多女性都会有脾气暴躁等症状,我们还要给他们足够的理解。女性患者也要多注意自己进行调节,不让疾病危害我们的健康。
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