仔细分析引起失眠的原因有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　每个人每天有一个高质量的睡眠对大脑健康也是非常重要的，每天失眠严重影响大脑的功能，生活中出现失眠是一件非常多见的事情，引发失眠的原因也有很多，每个人的具体情况也不一样，那么，引起失眠的原因有哪些？　　引起失眠的原因有哪些1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在...

　　每个人每天有一个高质量的睡眠对大脑健康也是非常重要的，每天失眠严重影响大脑的功能，生活中出现失眠是一件非常多见的事情，引发失眠的原因也有很多，每个人的具体情况也不一样，那么，引起失眠的原因有哪些？

　　引起失眠的原因有哪些

　　1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

　　2、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　3、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

　　温馨提示：长时间失眠会给人的整个身体产生一定的影响，造成人体的精力下降、反应也会迟钝、为了防止那些严重的后果出现，患者应该及时的发现自己的失眠原因，然后根据自身的原因对症治疗，早日恢复健康。

关键词: 失眠

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