有效治疗失眠的方法

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　正如大家已经了解到的那样，如果不能及时的治疗和预防失眠的话，失眠给大家带来的影响是很大的，但是不免又有朋友要问，预防失眠最最有效的方法又是什么呢，如果你也有以下的疑问，那就一起来看看以下的文章吧。　　一、让音乐帮自己入静为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓...

　　正如大家已经了解到的那样，如果不能及时的治疗和预防失眠的话，失眠给大家带来的影响是很大的，但是不免又有朋友要问，预防失眠最最有效的方法又是什么呢，如果你也有以下的疑问，那就一起来看看以下的文章吧。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　看完了以上的文章，大家可能已经意识到这样一个问题，那就是原来预防失眠的关键在于保持一个良好的心态，只要意识到了这一个问题，相信大家已经能达到预防失眠的目的了，最后，希望大家真正的调节好自己的心情，健康生活。

关键词: 失眠

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