好的生活习惯让你远离肥胖

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

出门有车，上楼有电梯，上班对着电脑坐一天，下班吃着零食躺着看电视，你回想一下，你有多久没有运动了?你的体重是不是又增加了?长此以往，肥胖也就离你不远了，不仅不能穿漂亮衣服了，还...

出门有车，上楼有电梯，上班对着电脑坐一天，下班吃着零食躺着看电视，你回想一下，你有多久没有运动了?你的体重是不是又增加了?长此以往，肥胖也就离你不远了，不仅不能穿漂亮衣服了，还可能会出现一堆疾病。还不赶快减肥?

对于单纯性肥胖健康的生活习惯是最好的治疗手段。

在饮食过程中所摄入的能量大大超过其本身所消耗的能量，多余的能量便会以脂肪的形式在体内蓄积从而出现肥胖。平时不暴饮暴食，晚餐尽量少吃。改掉喜吃甜食、零食、睡前加餐、饭后立即睡觉等不良生活习惯。有计划的采购和烹饪，以免造成怕浪费而多吃。

尽量在家中进餐，减少在饭店进餐的机会。即使外出吃饭，可以事先进食一些水果，增加饱腹感，减少进餐量;要选择进食清淡富含纤维素的菜肴，少吃体积大能量高的食物，多吃食用起来比较麻烦的食物;不喝甜饮料、少饮酒。

同时要多运动。平时如果时间允许，能步行就不骑自行车，能骑自行车就不坐汽车，上班时多爬楼梯，把运动融入到日常生活中。也可以选择早上跑步，晚餐后散步，室内瑜伽，游泳等有氧运动，贵在坚持。总之，学会科学饮食，科学运动，掌握热量进与出的平衡原理，就能很好的达到减轻体重的目的。

很多肥胖患者都吃不了减肥的苦，纷纷开始服用减肥药，是瘦下来了，可是减肥药的副作用却严重损害了身体健康，甚至有的减肥药根本没有效果，反而让服药者出现了很多不良反应，不论什么时候，节食配合运动才是最好的减肥方法。

关键词: 肥胖

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