老年便秘患者的饮食注意事项

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多老年都开始意识到老年便秘的危害了，所以不少老年都开始注意预防便秘的发生，但是毕竟消化功能减弱了不少，还是有老年得了老年便秘，一般来说，轻度的老年便秘不主张用药，可以饮食调理。饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，...

　　现在很多老年都开始意识到老年便秘的危害了，所以不少老年都开始注意预防便秘的发生，但是毕竟消化功能减弱了不少，还是有老年得了老年便秘，一般来说，轻度的老年便秘不主张用药，可以饮食调理。

　　饮食自我疗法更适合于老年便秘者。多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，有明显的减低血清胆固醇及血脂、血糖的作用，并能预防动脉粥样硬化，防治糖尿病、肥胖等。

　　以下介绍几种简便易行的便秘食疗方法。

　　一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。

　　二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。

　　三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

　　四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

　　五、萝卜白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　六、韭菜韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水稍加点酒冲服，可治慢性便秘。

　　七、菠菜鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷和便秘。

　　八、芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克，共捣烂，每天早晨服1匙，开水冲服，可治大便干燥。

　　除以上自我疗法之外，老年还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间。这是保本之策。体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，当然包括肠胃系统的健康，加上饮食上注意多吃新鲜蔬果，老年性便秘当会离你远远的。

　　老年便秘吃什么好，远离老年便秘要这样吃

　　1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。