时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网
预防脂肪肝，首先应该做到的是保证平衡的饮食结构，对于不良的饮食习惯要改变，比如酒的控制就是一个非常重要的方面，另外，蛋白质也能够起到预防脂肪肝的作用，因为蛋白质能够清除肝脏内的脂肪，下面就预防脂肪肝的方法进行介绍： (1)戒酒保肝长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易...
预防脂肪肝，首先应该做到的是保证平衡的饮食结构，对于不良的饮食习惯要改变，比如酒的控制就是一个非常重要的方面，另外，蛋白质也能够起到预防脂肪肝的作用，因为蛋白质能够清除肝脏内的脂肪，下面就预防脂肪肝的方法进行介绍：
(1)戒酒保肝
长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为95％的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝细胞坏死。
西方人若每天喝酒80克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低，平均每天饮酒50克，就可导致相同的结果。所以，喜欢喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超过1两(50克)，绝对不可酗酒。
(2)减轻体重
对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10％的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。
但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。
所以，减肥疗法需在医生指导下进行，特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。
(3)治疗原发病
糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常，机体利用糖障碍，
导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗，脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。
(4)体育锻炼
平时注意体育锻炼，多做运动，特别是中老年，由于各项生理功能减退，各种脏器的功能也退化，代谢功能下降，若活动或体育锻炼减少，体内由脂肪转化的能量减少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。
若是脂肪肝的高发群体，应该重视对脂肪肝的预防，去除对其病因进行干预之外，还应该采取一些保健措施，比如上述中的体育锻炼，还应该注意劳逸结合，避免劳累，另外，心理以及情绪也对脂肪肝的发病有一定的影响。
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