老年怎么去预防便秘

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在便秘不光是出现在一些年青人的身上。而且一些老年现在出现便秘的也非常的多。加上现在老年上了些年纪了。本来身体状况就没有年青人的好。出现的便秘可能比年青人更难治。所以预防老年便秘是十分的重要的。但是有一些人还是没有正确的了解，怎么样才能更好的预防老年便秘呢?1、养...

　　现在便秘不光是出现在一些年青人的身上。而且一些老年现在出现便秘的也非常的多。加上现在老年上了些年纪了。本来身体状况就没有年青人的好。出现的便秘可能比年青人更难治。所以预防老年便秘是十分的重要的。但是有一些人还是没有正确的了解，怎么样才能更好的预防老年便秘呢?

　　1、养成定时排便的好习惯。老年最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。老年更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

　　2、老年应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年的不良习惯，也是老年体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。

　　3、保持精神愉快，心情舒畅。老年神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。

　　所以预防老年的便秘是许多青年人要注意的，因为老年就是怕得了便秘又不知道如何医治好。如果老年得了便秘的话。轻的就可以利用一些食物来缓解，要是病情严重的话，就需要去医院进行检查了，才好对症来下药来治疗，另外老年如果有便秘情况的话，可以多吃一些流质的食物。