抑郁症患者应该多吃哪些食物呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症这种疾病如今已经是一种高发的疾病，目前这种疾病的发病率也是非常高的，患上疾病之后大家也不要过于担心，目前治疗疾病的方法也是有很多的。要治疗疾病，大家还应该重视自己的饮食。1、多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮...

　　抑郁症这种疾病如今已经是一种高发的疾病，目前这种疾病的发病率也是非常高的，患上疾病之后大家也不要过于担心，目前治疗疾病的方法也是有很多的。要治疗疾病，大家还应该重视自己的饮食。

　　1、多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　2、多吃含钙食物一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　3、注意补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　抑郁症的治疗方法有很多，要保证疾病的治疗效果，患者也要积极的控制饮食。抑郁症的患者还应该重视疾病，发现疾病之后，还应该及早的就诊，不要错过了最佳的治疗时间，才能够更快的治愈疾病。