失眠多梦应该怎么进行调养呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多的中老年朋友总是抱怨自己晚上想睡觉的时候怎么也睡不着，白天就没有精神，哈欠连天却还是难以入睡，从而让整个人都比同龄人憔悴许多，让他们的家人痛心不已，那么失眠多梦应该怎么进行调养呢? 　　失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：一、生活规律对人的健康非常重要...

　　现在很多的中老年朋友总是抱怨自己晚上想睡觉的时候怎么也睡不着，白天就没有精神，哈欠连天却还是难以入睡，从而让整个人都比同龄人憔悴许多，让他们的家人痛心不已，那么失眠多梦应该怎么进行调养呢?

　　失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　其实根据很多专家的观察，失眠的治疗是一个长期坚持的过程，很多患者在病情稳定过后没有坚持好的习惯，失眠还是很容易复发的，为了杜绝失眠的反复发作，希望大家能多保持愉悦的心情，多和人沟通，这样才能让我们晚上睡得更好!

关键词: 失眠

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