注意操作姿势拒绝电脑病侵袭

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

因为工作关系，或者是沉迷网络世界，越来越多的年轻人，都市白领开始觉得自己出现了手指僵硬，肤质粗糙，颈椎病，腰背酸疼的症状，这些症状统一称为电脑病。均是因为长时间面对电脑进行操作而不注意休息，缓解手指手臂，颈背腰部的压力造成的，在操作电脑的时候多注意些姿势问题，是可以很好的改...

　　因为工作关系，或者是沉迷网络世界，越来越多的年轻人，都市白领开始觉得自己出现了手指僵硬，肤质粗糙，颈椎病，腰背酸疼的症状，这些症状统一称为电脑病。均是因为长时间面对电脑进行操作而不注意休息，缓解手指手臂，颈背腰部的压力造成的，在操作电脑的时候多注意些姿势问题，是可以很好的改善症状的。

　　1. 上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下西该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

　　2.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

　　4.常喝绿茶。最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清楚体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，一面影响睡眠。显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影响。

　　电脑已经成为人们工作和生活当中不可或缺的电子产品，人们应该合理利用电脑为人类造福，而不是因为操作不当而危害人们的健康，注意操作电脑的姿势，平时多在生活习惯上进行调理，电脑病是完全可以避免和治疗的。健康才是品质生活的保证，别让电脑病成为大家享受电脑带来的愉悦体验的绊脚石。