深秋胃寒早上喝杯生姜水

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　李先生是办公室白领，最近总是会出现打喷嚏、喉咙痒的不适症状。李先生说，他自己是属于过敏性的体质，一到了秋天，就很容易会发作。而且由于最近又是多雾天，早晚都会出现鼻子难受，稍有些受凉，就会感冒……晚秋时节，北风渐起，植物叶子纷纷开始凋落，空气里粉尘含量也较大，容易诱发...

　　李先生是办公室白领，最近总是会出现打喷嚏、喉咙痒的不适症状。李先生说，他自己是属于过敏性的体质，一到了秋天，就很容易会发作。而且由于最近又是多雾天，早晚都会出现鼻子难受，稍有些受凉，就会感冒……

　　晚秋时节，北风渐起，植物叶子纷纷开始凋落，空气里粉尘含量也较大，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。上海市肺科医院副院长、呼吸科专家李惠萍教授分析说，当下的哮喘患者以儿童和老年居多。她特别提醒，过敏性哮喘患者不要去人多、空气混浊、粉尘较多的地方，同时要注意室内卫生。此外，还要提防冷空气，注意保暖，不要感冒。在饮食方面，过敏的食物不要吃，如果病情较重的话，还要及时上医院就诊。

　　【饮食】多吃雪梨银耳少吃炒货

　　作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。对此，新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授建议，秋天气候干燥，尤其要注意补充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，尽量少吃。晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驱寒护胃。此外，还要多吃蔬菜，比如：胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕和各种豆类制品，也可吃些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品，润肺生津，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

　　【情绪】多去室外活动避免“秋郁”

　　霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，人很容易因为季节的变化，悲秋悯怀，忧思过多，甚至造成抑郁情绪。心情不好时，建议多到室外活动，参加一些有益身心的娱乐活动，比如：唱歌、跳舞、打太极拳、登山等，多与人交流沟通，在人群中感受欢乐气氛，心情自然也就轻松愉快起来。

　　【健身】注意腰腹部膝关节保暖

　　霜降过后便是立冬，天气逐渐由晚秋向初冬过度，气温下降。霜降时节，人们尤其要讲究脚部和膝关节的保暖，以免寒气从下而上侵袭人体，诱发“老寒腿”、慢性胃病、消化道溃疡等疾病。女性腰腹部的保暖也是十分重要，否则寒气入侵，一些妇科疾病也可能会乘虚而入。另外，秋冬仍穿裙装的女性，关节处长期暴露在外，老了还易得关节疾病。

　　此外，为了可以预防秋郁，所以平时的生活一定要很有规律，平时要多吃一些富含有蛋白含的食物，还要养成睡前用热水进行洗脚的好习惯。每天都用热水泡脚，除了可以预防呼吸系统的疾病之外，还可以让血管扩张，血流加快，消除疲劳。