抑郁症患者如何自我调理心理

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症是一种常见的心灵感冒，那么抑郁症者如何进行自我治疗呢，有句话是外伤易治，心病难医。可见一个抑郁症患者单靠药物，外力治疗是很难治愈的，患者本人在配合医生治疗的同时也要调节心情，学会自我减压，自我治疗。自我治疗抑郁症不是无稽之谈，抑郁症不是不可战胜的，患者对疾病要...

　　抑郁症是一种常见的心灵感冒，那么抑郁症者如何进行自我治疗呢，有句话是外伤易治，心病难医。可见一个抑郁症患者单靠药物，外力治疗是很难治愈的，患者本人在配合医生治疗的同时也要调节心情，学会自我减压，自我治疗。

　　自我治疗抑郁症不是无稽之谈，抑郁症不是不可战胜的，患者对疾病要有正确的认识。抑郁症患者在平日里可以多听听欢快的音乐，避免伤感。轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　此外，大家应在天气良好时，多出去散散心，旅旅游，这样是有利抑郁症治疗的。凤凰中医频道的专家指出，走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

　　良好的自我心理疏导，是可以减少抑郁症复发的。抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

　　通过介绍大家了解了抑郁症患者怎么进行自我治疗，自我调整心态以及旅游散心，积极走出去多与人接触对抑郁症的帮助还是很大的。如果患有抑郁症，首先是积极配合医生治疗再次进行自我调整，控制病情发展，提高生活质量。