让你摆脱痛风困扰的体操

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　相信大家都知道痛风这种疾病就是患者平时饮食和生活上面不注意导致的，得了痛风后要想病情有所好转，就必须严格控制饮食以及多做运动。那么可以让您摆脱痛风的体操有哪些呢?想必这也是大家十分想知道的，接着我们就让专家教大家几招吧! 　　第一式两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向

　　相信大家都知道痛风这种疾病就是患者平时饮食和生活上面不注意导致的，得了痛风后要想病情有所好转，就必须严格控制饮食以及多做运动。那么可以让您摆脱痛风的体操有哪些呢?想必这也是大家十分想知道的，接着我们就让专家教大家几招吧!

　　第一式两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20-40次。

　　第二式颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5?10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20?40次。

　　第三式两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20?40次。

　　第四式站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20-40次。

　　如果您也是一位痛风患者的话，可以在日常生活中多做上面的四种运动，这样您就可以早点摆脱痛风这个疾病了，自己过得也会舒服一点。不过您在尝试了这几种几种运动后依然看不到效果的话，建议您要考虑到专科医院看医生了，如果您再不去治疗肾功能就有可能受影响了。

关键词: 痛风

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