预防老年痴呆症有效方法

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。年纪大了就是容易出现各种各样的毛病，其中最严重的要数老年痴呆了。我们的长辈年纪大了，好不容易能够清闲下来，享受...

核心提示: 吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　年纪大了就是容易出现各种各样的毛病，其中最严重的要数老年痴呆了。我们的长辈年纪大了，好不容易能够清闲下来，享受一下人生，然而老年痴呆的出现却让这一切成为空谈。所以小编建议大家最好能够在还没有患上之前就做好相应的预防。

　　1、多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　2、室外散步。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20％。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　3、每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　4、多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　5、保护视力。保持良好视力，老年痴呆症危险减少63％。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64％。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年群。视力不好，一定要及时就医。

　　6、减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　7、每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　8、吃肉桂。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　以上就是有关老年痴呆预防措施的相关解述，不知道大家有没有了解了呢。我们在平时的生活中一定要保持一个乐观的态度，多点思考，不然脑袋可是会生锈的哦。最后，祝健康长寿。

关键词: 阿尔茨海默病痴呆

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