治疗老年失眠的常用的办法有哪些

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家都听说过失眠，应该也都体会过失眠的痛苦。其实大部分失眠的患者中有一大部分是老年，老年到了一定的年纪，就会出现很多疾病问题，其中失眠现象就很严重。那么我们一起来了解一下老年失眠常用的方法。　　一、老年朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年

　　大家都听说过失眠，应该也都体会过失眠的痛苦。其实大部分失眠的患者中有一大部分是老年，老年到了一定的年纪，就会出现很多疾病问题，其中失眠现象就很严重。那么我们一起来了解一下老年失眠常用的方法。

　　一、老年朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响。

　　二、要让老年尽量避免失眠，还要保证老年有良好的睡眠环境。适合老年睡眠的环境是：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音，床上被褥要清洁柔软。

　　三、老年还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。

　　老年一旦上了年纪，免疫力就会很差，失眠对老年是一个亟待解决的问题，已经严重影响到了他们的日常生活。大家可以参照一下以上介绍的方法，也可以继续关注本网站的相关的知识。祝大家早日健康！